implement staging workflow

api/.env.staging

@@ -1,3 +1,6 @@
+LIFE_ECHO_API_HOST_BIND=0.0.0.0
+LIFE_ECHO_API_HOST_PORT=8000
+
 # =============================================================================
 # Life Echo API — staging（预发）
 #

api/docker-compose.yml

@@ -56,10 +56,10 @@ services:
       dockerfile: Dockerfile
     image: life-echo-api:latest
     container_name: life-echo-api-prod
-    # 独立 Caddy（宿主机或其它 compose）经 HTTPS 反代；仅绑定本机回环，避免与机上其它项目端口直接对公网。
-    # 若与 Cosmetic 等共用主机且 8000 已被占用，在 .env 中设置 LIFE_ECHO_API_HOST_PORT=其它端口并在 Caddyfile 中一致。
+    # 默认仅绑定本机回环，交给宿主机 Caddy/反代；staging 如需 IP:port 直连，可在 .env 设置 LIFE_ECHO_API_HOST_BIND=0.0.0.0。
+    # 若与 Cosmetic 等共用主机且 8000 已被占用，在 .env 中设置 LIFE_ECHO_API_HOST_PORT=其它端口并在 Caddyfile / app env 中一致。
     ports:
-      - "127.0.0.1:${LIFE_ECHO_API_HOST_PORT:-8000}:8000"
+      - "${LIFE_ECHO_API_HOST_BIND:-127.0.0.1}:${LIFE_ECHO_API_HOST_PORT:-8000}:8000"
     env_file:
       - .env
     environment: